
1、腰椎间盘突出不能做剧烈运动,可以做散步慢跑,或者做保健操。2、保健运动是指加强腰椎后黄韧带的收缩,
互联网 2023-04-25 15:54:55
(资料图片)
1、腰椎间盘突出不能做剧烈运动,可以做散步慢跑,或者做保健操。
2、保健运动是指加强腰椎后黄韧带的收缩,促进突出的椎间盘回流。
3、最好的方法是倒着走,也就是做反向运动,端正姿势。
4、同时可以在床上进行飞燕的动作,进行辅助训练,即头顶、双脚、肩膀同时发力,腰部向上拱起。
5、坚持练习可以加强黄韧带的收缩性,对腰椎间盘突出症的恢复有很大的帮助。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
1、腰椎间盘突出不能做剧烈运动,可以做散步慢跑,或者做保健操。2、保健运动是指加强腰椎后黄韧带的收缩,
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