人生中我们需要去做选择的时刻很多，重大一些的选择可以是你要选什么学校，什么专业，一份什么样的工作；小的选择可以是今天吃些什么，穿件什么衣服，喝什么饮料，这些都是和选择有关的事情。

现实生活中，可能我们会基于父母的期待，基于同龄人的看法，基于社会的一个环境，去做出选择。同时，我们也会纠结，也会担心和害怕，如果选错了该怎么办。

所以我们先对做选择这件事进行一些了解，同时去看看，有时候不敢做出选择的背后，我们到底在害怕什么？

(资料图片仅供参考)

1、我们偏好于哪种选择

当不同选项出现的时候，我们会打开我们的认知工具箱，从中挑选一个合适的工具，帮助我们做出判断。对于日常生活中大多数需要判断的场景来说，我们通常使用启发式的策略。

“启发式”这个术语来自于数学和计算机科学，指的是用一种更有效率的方法解决同样问题。在启发式策略中，我们会用上一些简单的心理能力，例如寻找相似性、过往记忆提取以及因果联系等进行工作。

因为它需要耗费的精力较少，在我们头脑中几乎是自动化地去完成，所以有时我们可能捕捉不到这个过程。

这里会列举三种评价启发式：基于记忆中过去的经历而进行的价值预测，基于对未来经历情况的模拟而进行的价值预测，以及基于深思熟虑的计算或者推理规则而进行的价值预测。

①过去它曾带来正向体验

过去的经历、学习和记忆在对未来的预测过程中起着主导作用。如果一种结果在过去让我们获得了快乐，我们很可能会预测它在未来也同样能使我们快乐，于是就愿意去重复这种在过去产生好结果的行为。

当你考虑要去新的单位入职，其中一家单位的同事里有你相聊甚欢的朋友，另一家单位呢，里面对你来说都是完全陌生的新面孔。从情感体验上来说，过去和这位朋友相处的愉快经历对我们是有一定影响的，我们会基于过去的经历，偏向于选择和朋友共事的单位。

②在未来的场景中能够预设出正向结果

当我们设想未来时，想象的内容倾向于符合我们自身的知识结构。即使我们知道，未来的事情并不会按照我们所想象的那样，精确地完美实现，但这并不阻止我们下意识去构建关于未来的情景故事。

Tim Wilson和Gilbert（1995）证实，人们有一种趋势，会预测自己有比实际经历更极端的评价和情绪反应。例如，研究者们问初级教员，如果他们所在的学术部门决定否决或批准将其提升至高级职位或有终身职位的教员职位，他们会有怎样的反应。被试对自己特定方面的幸福感和总体幸福感的预测比他们后来获得终身职位之后的实际评定要极端很多。

所以， 在对未来场景的预测中，我们想象中无比高兴的事情可能实际上没有让我们那么兴奋；预想着痛苦万分的结果，实际中好像也还可以，不至于那么糟糕。

糖丸们可以回想一下，自己有没有过这样的一个体验呢。

③符合我们日常喜好或者人生信条

其实在许多情况下，我们都会谨慎地计算我们多大程度上会喜欢未来的某一种经历，我们把这种评价策略称为计算启发式。它经常会出现在我们对自己会有什么样的喜好进行精心推断的过程中。

例如，在一个公司团体中，我们要点一个下午茶，我们会使用外卖app上一个拼单的功能，因为考虑到每个人的喜好各有不同，所以当选择一款饮料和点心的时候，我们可以自己点进这个拼单的页面去挑选。而如果是要为团体里的所有人点单，通常我们做的可能是，每种不同的类型都会选上，而不会偏向于个人喜好的一种。

2、“头脑发热”时能做决定吗？

历史上，刘备曾因为兄弟遇害，内心悲痛不已，为了替张飞和关羽报仇，此时的他不顾群臣劝谏，执意要进攻东吴，结果是东吴军队大破蜀军，刘备逃往白帝城。

我们难免会有情绪上头的时候，当我们被强烈的情绪占据头脑，无法在理性层面进行思考，这时候反而需要停一下。 因为这个时候大脑受到情绪的影响，让我们对事件做出的评价出现偏差。这些偏差忽略了如何选择是能让我们的利益最大化，因此，我们会在事后反思的时候，十分后悔曾经做出的这个决定。

“三思而后行”可以让我们很好避免被情绪影响下做出决定，随着时间的流逝，我们的情绪状态能够慢慢平稳下来，从而在一个较为理性的层面去重新思考不同选择带来的风险、利弊。

我平时在肚子很饿的时候，情绪也会变得急躁，然后到了店里恨不得要点上两三个人吃的分量，结果就是会剩很多菜，要打包带走。因为在急躁的情况下，我们就是没办法再去调动思维了，所以这不是一个做选择的良机。

3、关于选择带来的风险

就像买房子这件事，对有些人来说，这已被证明是他们一生中最好的投资，因为它使得他们及其家人在财务上能够长期安心；但对另一些人来说，它带来的却是负债和数十年储蓄的损失。导致这两种情况的主要差别有两点：一是任何人都不可抗拒的外部变化，如贷款利率变动、房地产市场行情暴跌或上涨等；二是个人情况的变化。

选择是有风险的，面对风险的时候，我们可以分两部分来看，一部分是我们通过采取行动，对自己可控制的事情降低风险，例如，在某种程度上，利用我们的知识储备、经验和资源去做些什么。另一部分是，对于不是我们所能控制的事情，我们是否能够分辨出来，然后交还给命运来安排。

对于一些焦虑症的患者而言，他们对后果的想象是充满灾难化的，例如稍微心口抽痛一下，他会想到自己会不会有什么心脏疾病，当公司出现一点人事变动，他可能想到下一个被裁员的就是自己。在考虑选择带来的风险的时候，我们需要观察到，自身有没有把存在的风险进行夸大或者加以灾难化的想象。

有时候我们并不是不能承受选择带来的风险，而是对于选择后的结果过于害怕，我们觉得自己一点风险也承受不住。 对结果的灾难化想象让我们宁愿保持着现状，拖延，不做选择，也不愿意承担未来有风险的部分。

1、把生活当做一场游戏

哲学家詹姆斯·卡斯写了一本非常有趣的书——《有限与无限的游戏》。在书中他指出，我们做的每一件事都是一个有限游戏（为了获胜，我们遵守规则），或者是一个无限游戏（游戏中，我们玩的是规则，是为了获得快乐，让游戏继续下去）。

在无限游戏中，我们做出的选择只是为了把游戏继续下去，在这里，体验感比通关重要得多。

有限游戏的终点是为了赢，当胜利者出现，游戏也将结束，我们在不断与他人、不断与自我对抗当中获得生存资格，它最终留下的只有胜利者的头衔。无限游戏中，它没有明确的开始，也没有明确的结束，它的乐趣在于创造性的探索，对未知的探索体验，每个人都可能打开一个新的未来，在生命结束的时刻，把游戏交由下一代延续。

真正的讲故事的人不知道他们自己的故事。他们会自己创造每一篇故事新的开端，他们可以自行挑选同行的伙伴，他们可以挑选闯关的地图。结果不由任何一个人说了算，除非我们已经没办法写出新的故事了。

在此之前，不要放弃这场游戏，把如何让游戏更有趣、让自己玩得开心放在首位，把选择始终掌握在自己手中。

2、失败免疫训练

我们容易对过去错误的选择懊悔不已，但即使现在是理想的生活，也仍然会遇到麻烦，生活不可能事事都按计划进行，总会有意外出现。

一个小小的失败对培养失败免疫大有帮助。

当一个“原有计划”失败了，你也能从中了解一些有用信息。以此作为前进的一个新起点。 当困难发生时，当你在前进途中误入歧途时，当“原有计划”发生意外变化时，通过调整计划，所有变化、挫败都能够彻底转化为对你的未来生活有益的事情。

很多时候，我们会把“错误”“失败”看得很重，现在，我们重新回看这个过程，或许失败确实造成一些我们“求而不得”的结果，事实上，我们也依靠这些经历走到了今天，不是吗？

3、办理一张三天“体验卡”

互联网公司在检验不同方案的时候，采取的做法是进行AB测试。我们可以参照这个思路，为你自己设计一个A面和B面的人生经历模型，抽出三天的时间，进行小范围试错测验。

比如说，当我们纠结是去大城市好，还是留在家乡发展好，你可以请假去大城市或者在老家试着找找工作，看看有什么机会，会遇到什么样的老板。

如果你考虑要不要转行，那你可以先在想尝试的行业和领域中结识一些业内人士，听他们聊聊自己真实的工作，看看你是否感到兴奋；你可以去研究几个小领域，看看自己是否喜欢钻研；尝试做一些内容输出、线上分享会，或者主动运营一项小业务，观察大家是否有不错的反馈。

这些尝试的确会占用你的部分时间成本，但是成本远远没有你想象的那么高——就当给自己开一张三天“体验卡”了。

在电影《普罗米修斯》中有一句台词说道，人生是旷野，不是轨道。

不管是在人生的任何阶段，你都可以主动去探索感兴趣的一切领域，都可以重新审视并选择内心向往的地方。

有时候我们可能在原地徘徊了好久，不知道自己要不要去做一件事情。 当我们内心有明确的想法，有明确的方向，它会生长出力量，推动着你往想要的地方前行。

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